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BF相談室
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Q

バレーボールで必要な筋肉について


現在バレーボールをほぼ毎日やっているのですが、ジャンプ力や、スパイク力が伸び悩んでおり、筋力トレーニングを行っているのですが、ベンチプレスやかかと上げ等しかできていません。
どのようなトレーニングを行い、どのようなプロテインを摂取すれば良いのでしょうか。(175cm.62kg.男)
投稿者:ふぇざー さん
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