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Q

体重を落とさない運動の仕方

こんにちは。

169cmに52kgと痩せ型の42歳女子です。元々、肉類があまり好きではなく、野菜や大豆食品が中心の食生活です。蛋白質不足を補うため、牛乳やヨーグルト、卵などは積極的にとるようにしています。脂肪や糖類が多い食べ物はあまり食べないほうです。

最近、日頃の運動不足を改善すべく、ジムに通いだしました。特に、ガリガリの上半身に適度な筋肉をつける運動をしたいと思っています。ズンバなどで体を動かすことは楽しいのですが、これ以上体重を落としたくありません。体重を落とさずに、体力アップしながら適度に筋肉をつけることができる運動の方法を教えていただけますか。運動の後にプロテインを飲むことも始めたらいいのでしょうか。

よろしくお願いいたします。
投稿者:Genki さん
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